[ad_1]
قلب شما بیش از 100000 بار در روز می تپد و این در طول زندگی شما ادامه می یابد! این تنها به برخی از مشکلات در قلب شما بستگی دارد ، مانند حمله قلبی که ممکن است ناشی از عوامل مختلفی باشد که بسیاری از آنها می توان از آنها جلوگیری و درمان کرد.
در چند دهه گذشته ، در هند افزایش بیماری قلبی افزایش یافته است ، زیرا میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی به 25 ٪ از کل مرگ و میر رسیده است. در میان این مرگ و میر ، بیش از 80 ٪ از مرگ و میرها به دلیل کمبود پرفیوژن است. بیماری قلبی و سکته مغزی. تغییراتی که اخیراً رخ داده است این است که ظهور بیماری های قلبی اکنون در سنین جوانی قرار دارد زیرا افراد در دهه سی و چهل سالگی به بیمارستان می آیند و از علائم بیماری قلبی رنج می برند. در همین حال ، بیماری قلبی نیز اغلب به دلیل افزایش سن متوسط مشاهده می شود.
برخی از عوامل خطر در ارتباط با بیماری های قلبی وجود دارد که ما نمی توانیم کنترل کنیم. این عوامل شامل خطرات مرتبط با سن ، جنس ، نژاد و سابقه خانوادگی است. خطر ابتلا به بیماری های قلبی با افزایش سن افزایش می یابد و نشان داده شده است که مردان بالای 45 سال و زنان بالای 55 سال با خطر بیشتری روبرو هستند. به عنوان مثال ، استروژن در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند ، بین زن و مرد به دلیل هورمون ها تفاوت وجود دارد. همچنین عرق و نژاد را از خطرات تغییر می دهد ، زیرا نرخ در برخی از گروه های آسیایی مانند شرق آسیا کمتر است ، در حالی که نرخ در جنوب آسیا بیشتر است. همچنین ، سابقه خانوادگی بیماری های قلبی خطرات را افزایش می دهد.
از جمله عواملی که می توان تغییر داد ، سبک زندگی و رژیم غذایی در پیش زمینه قرار می گیرد. در بین کارشناسان اجماع وجود دارد که علت اصلی بیماری قلبی تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی طی چند دهه گذشته است. برخی از عوامل مؤثر شامل فعالیت بدنی کم علاوه بر کارهای پایدار در دفتر است که با یک رژیم غذایی ناسالم که حاوی مقادیر کمی از سبزیجات و میوه ها و همچنین سوء استفاده از دخانیات و الکل است ، تشدید می شود. همه اینها به فشار خون بالا و چاقی کمک می کند. دیابت ، که به نوبه خود عوامل اصلی خطر برای بیماری های قلبی را تشکیل می دهد.
فشار خون بالا باعث می شود فشار خون بالا تلاش بیشتری برای پمپ شدن خون در برابر افزایش فشار انجام دهد ، که منجر به عضله بزرگ شده قلب با گذشت زمان می شود ، همچنین به عنوان قلب بزرگ شده شناخته می شود. فشار خون بالا ، دیواره های شریانی را تضعیف می کند ، که باعث می شود در برابر آترواسکلروز آسیب پذیرتر شود ، به نوبه خود خطر سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش می دهد.
چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد زیرا با سایر عوامل خطر مانند فشار خون بالا- سطح کلسترول بالا و دیابت همراه است. سطح بالای چربی خون به شکل کلسترول می تواند منجر به انسداد شریان ها شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و حملات قلبی را افزایش دهد.
دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی دیابت را افزایش می دهد ، زیرا قند خون بالا باعث آسیب رگ های خونی می شود.
سیگار کشیدن و مصرف الکل
بین مصرف بیش از حد الکل و فشار خون بالا رابطه روشنی وجود دارد. نشان داده شده است که نیکوتین موجود در سیگار به روکش رگ های خونی آسیب می رساند ، رسوبات را افزایش می دهد ، لخته های خون را افزایش می دهد و بر میزان چربی موجود در خون تأثیر می گذارد. نیکوتین همچنین ضربان قلب را افزایش داده و فشار خون را افزایش می دهد. این منجر به فشار خون بالا می شود. کلسترول بالا در خون ، چاقی و دیابت ، که همانطور که دیدیم ، همه منجر به افزایش خطر حمله قلبی می شوند.
فشار مدرن زندگی همچنین می تواند یک عامل خطر در بیماری های قلبی باشد. این امر می تواند منجر به فشار خون بالا شود و استرس شدید ممکن است کاتالیزور فشار خون بالا باشد. حمله قلبی همچنین با استرس با خوردن بیش از حد ، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل همراه است که همه عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. بنابراین مهم است که به مسئله استرس بپردازیم.
خبر خوب این است که این عوامل خطر را می توان از طریق تشخیص و درمان زود هنگام تغییر یا مدیریت کرد. برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی می توان از آنها استفاده کرد. در حقیقت ، همه باید این اقدامات را حتی اگر سابقه خانوادگی یا بیماری قلبی موجود نداشته باشند ، انجام دهند. اولین چیز تغییر در یک سبک زندگی فعال با ورزش کافی ، رژیم غذایی سالم و فاصله از سیگار کشیدن و الکل است.
رژیم غذایی جنبه مهمی از رشد و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. تغذیه و رژیم غذایی مناسب می تواند منجر به سلامت قلب شود و به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند. بخش تغذیه به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. یک رژیم غذایی سالم باید شامل روغن و کربوهیدرات های کمتری با پروتئین بیشتر باشد.
غذای عاری از چربی های اشباع شده ، میوه های تازه و سبزیجات باید ستون اصلی یک رژیم غذایی سالم باشد. چربی های اشباع نشده برای قلب مفید است و در سبزیجات ، ماهی ، آجیل و دانه یافت می شود. چربی اشباع شده در محصولات حیوانی و چربی های دگرگون شده در غذاهای فرآوری شده مانند کیک کنسرو شده و بیسکویت نیز باید در منوی منفی گنجانده شود زیرا می تواند منجر به افزایش سطح کلسترول در خون شود که این امر خطر آترواسکلروز را افزایش می دهد. توصیه می شود برای دستیابی به یک برنامه رژیم غذایی شخصی بر اساس سن و سبک زندگی ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
کنترل وزن برای رسیدن به چاقی هدف به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. فعالیت بدنی باید شامل ترکیبی از تمرینات قلبی برای حفظ تناسب اندام با یوگا و مراقبه برای کمک به مدیریت تنش در زندگی مدرن باشد. فعالیت بدنی باید تحت نظارت تخصصی انجام شود و باید به سن شخص و سطح تناسب اندام وی بستگی داشته باشد. هدف باید حفظ شاخص توده بدنی یا شاخص توده بدنی در یک دامنه سالم باشد ، در حالی که وزن بدن را کنترل می کند. در صورتی که با وجود بهترین بهترین وزن ، وزن کم نیست ، می توان گزینه جراحی مانند چاقی را مشاهده کرد.
بیشتر افراد فقط در صورت وجود یک رویداد پزشکی که باعث ناراحتی جدی می شود ، فقط با پزشک مشورت می کنند. با این حال ، تشخیص هر مشکلی برای جلوگیری یا بازتاب احتمال حمله قلبی ، بنابراین مهم است. حرفانجام بررسی قلب به طور مرتب ، به خصوص بعد از چهل سالگی ، این باید انجام شود پس از تشخیص ، داروهای منظم برای کمک به حفظ فشار خون و قند خون تحت کنترل باید مصرف شود.
مراحل ذکر شده در بالا در تغییر و مدیریت سبک زندگی و رژیم غذایی ، خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. بنابراین ، بیایید وقت خود را هدر ندهیم ، بلکه با یک رژیم غذایی سالم ، برنامه تناسب اندام منظم ، مدیریت استرس و ترک سیگار شروع می کنیم و همه اینها با مشاوره پزشکی همراه است. تست های معاینه قلب (مثل معاینه قلب بهداشتی یا در صورت لزوم درمان. در نهایت ، می توان با پیروی از رویکرد صحیح ، بیماری های قلبی را درمان کرد!
[ad_2]
منبع
